Quelle fatiguée êtes-vous ?
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Les réponses
MAJORIT DE
Vous avez tendance à déprimer.
Vous avez laissé la fatigue s’installer. Du coup, elle prend le dessus dans votre vie. Vous êtes tellement crevée que vous n’avez plus goût à rien. Un peu comme un robot, vous accomplissez les tâches de la journée par automatisme, sans beaucoup d’entrain. Vous ne recherchez plus la connivence avec les autres. Vous ne rêvez que d’une chose: être tranquille. Le problème ? Une fois seule, vous vous sentez vidée et « bonne à rien ». Bref, vous avez tendance à broyer du noir. Et ça vous empêche de bien dormir.
VOTRE PROGRAMME RÉENCHANTEUR:
Chouchoutez-vous. Rien de tel pour stimuler votre moral que de vous offrir un petit luxe. Les massages et les spas, ça n’est pas fait que pour les autres après tout!
Sortez de votre cocon. Une fois ce cap franchi, vous retrouverez peu à peu le plaisir du partage avec les autres, véritable antidote contre les baisses de moral.
Bougez. A condition de choisir une activité physique qui ne soit pas trop épuisante. Pourquoi ne pas vous mettre à la marche à pied ou au vélo ?
Le coup de pouce. SOS phyto : faites une cure d’au moins deux mois d’escholtzia (un antidéprime naturel). Cette plante a une efficacité proche des hypnotiques à dose faible ! Préférez les gélules toutes prêtes de type Naturactive ou Arkogélules.
MAJORITÉ DE
Vous êtes (trop) régie par le stress.
Avouez-le, vous ne détestez pas la pression. Parce qu’un peu d’adrénaline aide à avancer. Mais trop, c’est trop ! A force, vos réserves d’énergie s’épuisent. Vous vous sentez submergée par le boulot, les enfants. Vous n’en pouvez plus ! D’ailleurs, vous ne savez pas trop comment vous allez vous en sortir. Vous êtes tellement à plat qu’un petit effort vous paraît une montagne à surmonter. Vous qui aimez les ambiances zen, healthy… vous êtes prise dans un engrenage malsain. Vous commencez à avoir des maux à l’estomac, ou encore des problèmes d’endormissement.
VOTRE PROGRAMME ZEN:
Apprenez à respirer. Inspirez lentement en gonflant le ventre, puis expirez doucement. Cela agit comme un véritable anxiolytique naturel ! En deux ou trois minutes, le nerf vague, qui passe au niveau de l’estomac et remonte jusqu’au cœur, sera activé. Ce qui va ralentir le cœur, particulièrement malmené par les décharges d’adrénaline.</span
Hiérarchisez. Au lieu de vous stresser à tout vouloir faire dans une même journée, repérez les priorités et établissez un programme (réalisable). L’organisation a du bon !
Evacuez les tensions. En pratiquant au moins deux fois par semaine de la relaxation, du yoga, du Pilâtes…
Le coup de pouce. Du magnésium, essentiel pour l’équilibre du système nerveux. En fait, un manque de magnésium augmente la sensibilité au stress. Plus on est stressé, plus nos réserves en magnésium s’épuisent. A prendre pendant deux mois.
MAJORITÉ DE
Vous êtes totalement « jetlaguée ».
Vous êtes dans un tel état d’épuisement que vous pourriez dormir n’importe quand, pour peu que vous vous allongiez. Vous êtes obligée de mettre un frein à vos sorties, car il vous faut une semaine pour vous en remettre. Un comble pour vous qui aviez l’habitude de vivre à mille à l’heure. Vous êtes souvent entre deux déplacements, menez plusieurs projets de front. Du coup, vous ne mangez pas toujours à heure fixe. Et pas forcément équilibré ! Votre tour de hanche s’en ressent et vous êtes du genre à vous mettre au régime sec sur un coup de tête.
VOTRE PROGRAMME RECONSTITUANT:
Equilibrez vos menus. C’est essentiel pour faire le plein de vitamines et de minéraux. Essayez de manger au moins un fruit à chaque repas. Troquez les sodas contre le thé antioxydant ou les jus de fruits frais et faites une croix sur les régimes drastiques.
Forcez-vous à récupérer. Mais pas n’importe comment. Mieux vaut se coucher plus tôt que se réveiller plus tard (pour tomber de sommeil vers 10 heures du soir et non après l heure du matin).
Le coup de pouce. Vite, un cocktail vitaminé ! Commencez par une cure (d’au moins deux mois) de multivitamines et de minéraux en comprimés : Vivamyne, Alvityl… En complément: la mélatonine est recommandée aux personnes qui ont tendance à se coucher tard et à se lever tard. Elle aide à retrouver le sommeil plus tôt.
MAJORITE DE
Vous êtes victime du surmenage.
Vous multipliez les coups de barre et vous retrouvez totalement K.-O. le soir. Il faut dire que vous n’avez pas un moment de répit dans la journée. D’ailleurs, vous revendiquez votre statut de « superwoman ». Vous vous occupez de tout à la maison, recherchez les responsabilités. Mais il y a un moment où la somme des activités fait pencher la balance du côté de la fatigue. Vous n’avez qu’une seule envie : déchirer vos listes de tâches…
VOTRE PROGRAMME COOL:
Levez le pied. Personne ne peut être au four et au moulin. Vous n’êtes pas une exception.
Faites le vide. Réservez-vous chaque jour au moins trente minutes pour vous détendre complètement (en lisant, en écoutant de la musique, en téléphonant à des amies…).
Prenez soin de vous. Osez partir en week-end même si le ménage et le repassage ne sont pas faits ! A force d’être exigeante avec vous-même, vous avez tendance à oublier de vous bichonner.
Le coup de pouce. Du ginseng absolument. Cette racine magique a le don de rebooster grâce aux ginsénosides qu’elle renferme. Il en faut 8 % pour obtenir une réelle action tonifiante. Comptez quinze jours pour vous remettre d’aplomb. En complément : une cure de gelée royale tout l’hiver pour renforcer vos défenses immunitaires.
10 décembre 2017